PERILAKU
HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS)
By : Rina Endah Puri (DA 09010)
SEKOLAH
TINGGI ILMU KESEHATAN IMMANUEL BANDUNG
Olah
Raga Teratur Cerminan Hidup Sehat
Apa itu Olahraga ???
Olahraga
adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan
gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani.
Apa
Manfaat dari Olahraga ???
Mengurangi resiko terjadinya :
darah tinggi
Penyakit Jantung Koroner
Kencing Manis
Mengurangi Stres
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Makanan
Sehat dan Bergizi
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat
gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, mengandung karbohidrat, protein, vitamin,
mineral, lemak dan dalam komposisi yang seimbang.
Macam-macam
Makanan Sehat dan Bergizi
a) Kurangi
Lemak : Gunakan minyak yang sedikit saat menggoreng atau menumis,
b) Perbanyak
serat : Sumber
serat bisa ditemukan dalam gandum, oatmeal, nasi merah, roti gandum.
c) Perbanyak sayur dan buah
segar
d) Batasi yang
manis : Kalau bisa, hindari minuman beraroma buah, soda, teh, dan kopi yang
sangat manis. Gula di dalam minuman itu sangat tinggi. Ini yang bikin perut
jadi buncit.
e) Kurangi Garam :
Gunakan lebih sedikit garam saat memasak. Kalau bisa jangan tambahkan garam
lagi saat di meja makan. Hindari sumber-sumber garam tersembunyi, seperti acar,
daging olahan, sayur kalengan.
..dan jangan lupa
mencuci tangan sebelum dan sesudah makan / masak…!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar