Minggu, 01 Juli 2012

Leaflet PHBS


PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (PHBS)


By : Rina Endah Puri (DA 09010)
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN IMMANUEL BANDUNG

Olah Raga Teratur Cerminan Hidup Sehat
Apa itu Olahraga ???
Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.


Apa Manfaat dari Olahraga ???

Mengurangi resiko terjadinya :
darah tinggi
Penyakit Jantung Koroner
Kencing Manis
Mengurangi Stres
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak dan dalam komposisi yang seimbang.


Macam-macam Makanan Sehat dan Bergizi

a)   Kurangi Lemak : Gunakan minyak yang sedikit saat menggoreng atau menumis,

b)  Perbanyak serat : Sumber serat bisa ditemukan dalam gandum, oatmeal, nasi merah, roti gandum.

c)   Perbanyak sayur dan buah segar


d)  Batasi yang manis : Kalau bisa, hindari minuman beraroma buah, soda, teh, dan kopi yang sangat manis. Gula di dalam minuman itu sangat tinggi. Ini yang bikin perut jadi buncit.

e)   Kurangi Garam : Gunakan lebih sedikit garam saat memasak. Kalau bisa jangan tambahkan garam lagi saat di meja makan. Hindari sumber-sumber garam tersembunyi, seperti acar, daging olahan, sayur kalengan.


..dan jangan lupa mencuci tangan sebelum dan sesudah makan / masak!!!

Tidak ada komentar:

Posting Komentar